成嶋権蔵 Narushima Gonzou
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筋トレ片足ダンベル腹筋ローラー106回 106 Ab Wheel
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筋トレマッスルアップ80回(1セット) 懸垂とディップスを同時に 80 Muscle ups in one set
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筋トレ 片足腹筋ローラー150回 150 Ab Wheel
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マッスルアップ105回(1セット) 105 Muscle ups in one set 懸垂とディップスを同時に100回以上
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マッスルアップ100回(1セット) 100 Muscle ups in one set 懸垂とディップスを同時に100回
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筋トレ 片足&両足腹筋ローラー140回 140 Ab Wheel
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逆手マッスルアップ111回(1セット) 111 Muscle ups in one set マッスルアップ100回 100 Muscle ups in one set 懸垂とディップスを同時に
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筋トレ マッスルアップ30回+スローマッスルアップ1回 30 Muscle ups in one set+Slow Muscle up
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筋トレ 片足&両足アブローラー130回 130 Ab Wheel
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筋トレマッスルアップ60回(1セット) Reverse grip 60 Muscle ups in one set 懸垂とディップスを同時に
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マッスルアップ62回(1セット) 62 Muscle ups in one set
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筋トレ 片足&両足アブローラー120 120 Ab Wheel
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筋トレマッスルアップ56回(1セット) 56 Reverse grip Muscle ups in one set 懸垂とディップスを同時に
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スローマッスルアップ23回(1セット) Slow 23 Muscle ups in one set
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筋トレ片足&両足アブローラー110回(約5秒以内に1回のテンポ) 110 Ab Wheel
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筋トレ腕立て500回(1セット)+スローマッスルアップ1回 500 Push ups in one set, Slow Muscle Up
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筋トレ逆手でマッスルアップ46回とストレートバーディップス55回(1セット) Reverse grip 46 Muscle ups, straight bar 55 Dips in one set
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筋トレ逆手マッスルアップ55回(1セット) Reverse grip 55 Muscle ups in one set 懸垂とディップスを同時に行う
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筋トレ片足&両足アブローラー100回 100 Ab Wheel
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5セット目逆手ストレートディップス10回 straight bar 10 dips
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4セット目逆手ストレートディップス20回 straight bar 20 diips
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3セット目逆手ストレートディップス30回 straight bar 30 dips
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2セット目逆手ストレートディップス40回 straight bar 40 dips
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1セット目逆手ストレートディップス50回 Straight bar 50 dips
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5セット目の腹筋トレーニングアブローラー10回 10 Ab Wheel
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4セット目の腹筋トレーニングアブローラー20回 20 Ab Wheel
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3セット目の腹筋トレーニングアブローラー30回 30 Ab Wheel
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2セット目の腹筋トレーニングアブローラー40回 40 Ab Wheel
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1セット目の腹筋トレーニング アブローラー50回 50 Ab Wheel
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筋トレ逆手腕立て300回+スローマッスルアップ1回 Reverse grip 300 Push ups in one set, Slow muscle up
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