Wenn wir verstehen, wie Training auf Dein Körper wirkt, dann wird auch klar, weshalb du Pausen benötigst.
Heute geht es um die Gesetze der körperlichen Anpassung und der Erkenntnis “Ab wann ist eigentlich viel = zu viel?”

Gönn deinen Beinen Pause und deinem Kopf ein wenig HIT bei der heutigen SCYENCE Masterclass Folge!

Eine Übersicht aller angesprochener Trainingspläne findest du hier:
https://www.trainingpeaks.com/my-trai...


Inhalt
00:00 - Intro
00:48 - Erinnerung - Anpassung sportlicher Reiz
01:59 - Spezifische Reaktion nach Training!
04:17 - Zielstellung: Training
05:05 - Zu Beginn fängst du vorsichtiger an!
06:19 - Planung für Training und Pausen
07:55 - Pausen für anabole Stoffwechsellage
08:34 - Belaste dich nicht täglich! ÜBERTRAINING

*Quelle: De Marées, Horst, and Joachim Mester. Sportphysiologie. Vol. 2. Frankfurt: Diesterweg, 1981.


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