教練生涯中
掰掰肉肉應該是僅次於小腿最難瘦的部位了
因為並不是減脂它就能瘦
體態才是最主要的原因
加上平時又很少使用
希望今天的影片可以提供給大家一個思路

不要無意義的做網上說可以消除掰掰肉的動作
了解原因對症下藥，才能有效解決
消除掰掰肉從以下三點著手

👉減脂＋體態調整＋針對性訓練

掰掰肉是皮下脂肪的堆積
降體脂這邊脂肪也會跟著少
然而長期不良體態決定了這邊更容易堆積脂肪
且很難代謝掉
故恢復正確的體態才能從源頭去解決問題
體態調整大部分教練都會讓你練背，這固然沒錯
但每次訓練才短短的一小時
平時辦公不正確姿勢長達6-8小時
身體會記住哪個狀態？？答案不用我多說了
故，應該要多花心思在自己平時姿態的注意上

最後因為掰掰肉這個位置很少被使用（肱三頭肌長頭）
推薦一個動作可以加入日常訓練中 （頸後臂屈伸）
請使用小重量多次數，注意大臂要全程貼緊身體