這套動作 解決你過往練腹遇到的問題
一堆卷腹 越卷脖子越酸
找不到發力的感覺 腰酸
很多動作跟不上 蝦做一通

今天的這套動作共10分鐘
動作涵蓋了腹部的每塊肌肉特別是深層核心
且每個動作都有簡單版本
適合以下人群訓練-產後恢復媽咪 / 卷腹困難戶 / 想減脂的人

幾個小技巧
1. 吐氣時可以感受腹部收的更緊的感覺
2. 脖子痠腰痠的話直接選擇簡單的動作版本，繼續做下去沒意義
3.想瘦還是要搭配心肺動作且飲食要控制