Follow instagram buat resep lebih lengkap:   / elainehanafi  

RESEP DISINI
1 kg ayam multifungsi
Bisa jadi meal prep protein

Adonan ayam :
1 kg paha ayam fillet tanpa kulit
2 siung bawang putih
1 sdt garam
¾ sdt kaldu ayam bubuk
1 sdm saus tiram
⅓ sdt merica
2 butir putih telur

Siomay ayam
(jadi 6-7 siomay)
¼ adonan ayam
7 kulit pangsit bundar
20 gram wortel untuk hiasan


Sawi isi ayam
(jadi 4 sawi gulung)
¼ adonan ayam
4 lembar sawi putih
Saus sawi isi ayam
1 sdm air
1 sdm kecap asin
1 sdm kecap ikan
2 siung bawang putih cincang halus
½ sdt air jeruk nipis
½ sdm kecap manis

Steak ayam
¼ adonan ayam
(jadi 2 steak)
Saus steak:
75 ml air
1 sdm saus teriyaki
50 gram jamur
1 sdt bawang putih
½ sdt blackpepper
Garam merica untuk koreksi rasa

Chicken cheese burger
(Jadi 2 burger)
2 pasang roti burger
¼ adonan ayam
2 cheese slice
Saus chicken cheese burger
1 sdm saus tomat
1 sdm acar pickle
1 sdt yogurt tawar
\¼ sdt garam

Penyimpanan : Matangkan dulu semua masakan seperti di video, semua disimpan di wadah tertutup. Bisa di kulkas biasa tahan 6 hari. Di freezer tahan 1 bulan Cara menghangatkan : Keluarkan dulu porsi yang diinginkan dari freezer atau kulkas. Hangatkan dengan cara : Siomay: cocok dikukus/ microwave Sawi isi ayam : cocok dikukus/ microwave Steak ayam : cocok dikukus/ microwave / di pan fry sebentar Burger : cocok di microwave/ oven suhu rendah #resepsehat #resepdiet #mealprep #resepayam #menusehat #resepdiet #menurumahan


------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : [email protected]

alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = https://shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = https://shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = https://shp.ee/cdisp7t

FOLLOW
Instagram :   / elainehanafi  
  / eh.olahraga.yuk  
  / elainehanafi  

----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.

Stay healthy people! and love yourself :)

#menudiet #resepdiet #turunbb