RESEP dan link pembelian produk DISINI

1. banchan/ side dish korea
bumbu banchan :
2 sdm kecap asin diet https://shope.ee/6f5jx2Qcuf
1,5 sdt bawang putih cincang halus
1,5 sdt biji wijen sangrai https://shope.ee/404ymBr1nP
1 sdt minyak wijen https://shope.ee/20JuOXpAiv
1 sdt bubuk kaldu jamur/ ayam/ sapi https://shope.ee/9ejLWfYEtt
ini perbandingan yang menurutku pas, supaya tetap enak, rendah kalori
bisa dikali lipatkan kalo bikin sayur yang banyak

2. sayuran dicuci pake veggie wash
biar pestisida luntur dan telur ulat2 mati
https://shope.ee/3V8iBC3kbC
sayuran untuk banchan : wortel, bayam, kecambah

3. folded kimbap / kimbap lipat
1 lembar rumput laut https://shope.ee/89uXjwZ17Y
60 gram protein (salmon/ ayam/ beef/ telur)
3 sdm nasi matang
2 sdm banchan wortel
2 sdm banchan kecambah

4. japchae diet
100 gram mie ubi korea https://shope.ee/5fDClOLFsv
atau mie shirataki https://shope.ee/5KaMMoLVgX
50 gram dada/ paha ayam fillet
35 gram jamur kuping
2 telur utuh, dibumbuin garam
bawang daun

saus japchae
1 sdm kecap manis https://shope.ee/2pt1OF8QXh
1 sdm kecap asin diet https://shope.ee/6f5jx2Qcuf
2 siung bawang putih cincang halus
1 sdt biji wijen sangrai https://shope.ee/404ymBr1nP
1/2 sdt kaldu jamur https://shope.ee/10RNCxi7Fp
1/4 sdt garam rendah natrium https://shope.ee/VV6c4rsDi

kimchi : https://shope.ee/4V1FNlzAQb

5. coffee suami (nol kalori)
https://shope.ee/8KDxwX4lkq

6. korean bbq beef
200 gram daging sapi https://shope.ee/5fDClhrFL6
dibumbuin garam lada aja, terus dipanggang di teflon anti lengket.
sausnya pake saus sama kayak saus banchan no 1.

7. sundubu jjigae (sup tahu telor korea)
500 ml air
2 siung bawang putih
30 gram bawang bombai
250 gram tahu
1 sdt ikan teri/ ikan asin
1,5 sdm gojuchang halal https://shope.ee/LBgPxEbHl
1- 2 butir telur utuh
daun bawang

Underground Stars by Loxbeats https://spoti.fi/34tPBBO
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/underground-stars
Music promoted by Audio Library    • Underground Stars – Loxbeats (No Copy...  

Track: The FifthGuys & Coffeeshop - She Makes Me (ft H3R∅)
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original:    • The FifthGuys & Coffeeshop - She Make...  
Fanlink: https://fanlink.to/shmm

Track: Floral Nights — Artificial.Music [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:    • Floral Nights — Artificial.Music | Fr...  
Free Download / Stream: https://alplus.io/Floral-Nights

Track: El Verano — Declan DP [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:    • El Verano — Declan DP | Free Backgrou...  
Free Download / Stream: https://alplus.io/el-verano

Free Range by Mona Wonderlick   / monawonderlick  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/-free-range
Music promoted by Audio Library    • Free Range – Mona Wonderlick (No Copy...  

Track: Cabuizee, Memorej, StereoAdiks - Higher (ft. 수잔)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:    • Cabuizee, Memorej, StereoAdiks - High...  
Free Download: https://fanlink.to/e7wT
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Acoustic/Folk Instrumental by Hyde - Free Instrumentals   / davidhydemusic  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/acoustic-folk-instrume...
Music promoted by Audio Library    • Acoustic Folk Instrumental – Hyde - F...  

Music: Jazz Piano Bar - Doug Maxwell, Media Right Productions    • Jazz Piano Bar – Doug Maxwell, Media ...  

------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : [email protected]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini http://Miniletics.com/shop-elaine-hanafi


FOLLOW
Instagram :   / elainehanafi  
  / eh.olahraga.yuk  
  / elainehanafi  

----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.

Stay healthy people! and love yourself :)

#menudiet #resepdiet #turunbb