RESEP DISINI
Produk shirataki bisa dibeli disini
https://linktr.ee/mrishii?fbclid=IwAR...

RESEP DISINI

catatan : ini untuk porsi berdua
beberapa makanan tidak habis. jika tidak habis dimasukkan kulkas dimakan besoknya bisa.

1. Takaran nasi shirataki
1 cup beras campuran
50% beras putih
40% beras shirataki/ konyaku grain by Mr. Ishii
10% campuran beras merah, beras hitam, biji wijen hitam, biji wijen putih
cairan = 1,5x lipat total beras

2. Makan pagi
a. tumis sayur
Brokoli, kubis, timun, paprika, sawi, selada, jamur shimeji
1/2 sdt butter/ mentega
garam merica

b. dada ayam
150 gram dada ayam fillet
1 sdm saus teriyaki
ATAU saus teriyaki buat sendiri
1 sdm kecap asin
1 sdt jahe
1 sdt madu

3. Makan siang
a. grilled salmon
150 gram salmon fillet
bumbui salmon dengan garam merica
1 sdm saus teriyaki
dipanggang di teflon anti lengket

b. tumis jamur
200 gram jamur shimeji
jamur shimeji ditumis menggunakan bawang putih dan kecap asin. tanpa minyak

c. kuah miso ramen
500 ml air
1 sdm pasta miso
1 sdm kecap asin
2 siung bawang putih
garam merica / dashi powder

d.. Nasi salmon
sajikan grilled salmon, dan tumis jamur dengan nasi campuran shirataki

e. Ramen Salmon
Rebus ramen di kuah miso ramen (3c), sajikan bersama tumis jamur.
Ramen shirataki beli di Mr. Ishi

f. okonomiyaki
3-4 telur ayam
1 sdt wortel cincang kecil
1 sdt kubis cincang kecil
garam, merica

4. makan malam
a. mi goreng diet tanpa minyak
1 paket fettucini basah Mr. Ishii
1 sdm kecap asin
1/2 sdm kecap manis
1/4 sdt dashi powder
1 sdt rumput laut kering

b. okonomiyaki diet
3 sdm tepung bumbu gluten free
separuh porsi mi goreng diet tanpa minyak (4a)
1 telur utuh
1 sdm yogurt tawar
daun bawang
rumput laut kering

c. miso sup diet
400 ml air
2 sdm miso
garam, merica
rumput laut kering
250 gr tahu sutra jepang

------------------------------------------

hill. by sakura Hz   / sakurahertz  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/chill-sakuraHz
Music promoted by Audio Library    • Chill – sakura Hz (No Copyright Music)  

Autumn 2011 by Loxbeats https://spoti.fi/34tPBBO
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/autumn-2011
Music promoted by Audio Library    • Autumn 2011 – Loxbeats (No Copyright ...  

Lost Memories by AERØHEAD   / aerohead  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/lost-memories
Music promoted by Audio Library    • Lost Memories – AERØHEAD (No Copyrigh...  

Laundry by Tokyo Music Walker   / user-356546060  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/laundry-tokyo-music-wa...
Music promoted by Audio Library    • Laundry – Tokyo Music Walker (No Copy...  

Magic [LoFi Beat/Chill] by Le Gang   / thisislegang  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/magic-lofi-beatchill
Music promoted by Audio Library    • Magic [LoFi BeatChill] – Le Gang (No ...  

Morning Station by Tokyo Music Walker
  / user-356546060  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/morning-station
Music promoted by Audio Library    • Morning Station – Tokyo Music Walker ...  

When I Was A Boy by Tokyo Music Walker
  / user-356546060  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/when-i-was-a-boy
Music promoted by Audio Library    • When I Was A Boy – Tokyo Music Walker...  

Morning Routine by Ghostrifter Official
  / ghostrifter-of.  .
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_morning-routine
Music promoted by Audio Library    • Morning Routine – Ghostrifter Officia...  

CONTACT/ business inquiry : [email protected]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini http://Miniletics.com/shop-elaine-hanafi

FOLLOW
Instagram :   / elainehanafi  
  / eh.olahraga.yuk  
  / elainehanafi  

----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter.


Stay healthy people! and love yourself :)

#menudiet #resepdiet #turunbb