1 resep untuk 3 porsi
kalori tertera hanya untuk 1 porsi saja
jika mau makan lebih banyak dari 1 porsi silahkan. kalorinya masih rendah dan aman. tentu saja kenyang

RESEP DISINI
80 gram beras shirataki
Beli kemasan kecil = https://shp.ee/r46gv6d
beli 1 kg : https://shp.ee/x3y8j2d
50 gram tepung tapioka
Air secukupnya
(sampai tektur adonan seperti kentang dihaluskan. Lihat di video)
3/4 sdt bawang putih bubuk – beli di https://shp.ee/vpjeagr
½ sdt garam diet - beli di https://shp.ee/btfrnh4
1 sdt kaldu jamur tanpa msg - beli di https://shp.ee/hhykt3y
½ sdt merica
Air untuk merebus

Kuah
air 650 ml
1 sdt kaldu jamur
1/4 sdt garam
7 cabe merah keriting (sesuai selera tingkat pedas)
5 bawang putih
2 bawang merah

Topping kuah :
1 butir telur kocok lepas
70 gram dada ayam / protein sesuai selera

Pelengkap :
Protein Crunch (pilus ala ala) = https://shp.ee/dhe8387
Jeruk nipis / daun bawang/ bawang goreng

------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : [email protected]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini http://Miniletics.com/shop-elaine-hanafi

alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = https://shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = https://shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = https://shp.ee/cdisp7t

FOLLOW
Instagram :   / elainehanafi  
  / eh.olahraga.yuk  
  / elainehanafi  

----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.

Stay healthy people! and love yourself :)

#menudiet #resepdiet #turunbb