Присоединяйтесь к персональной программе подготовки под руководством Сурена Арутюняна, спортивного врача и профессионального тренера по триатлону.

Узнайте подробности на сайте https://trisystems.ru/premium

0:00 – вступление
1:50 – спортивная биография Сурена
2:39 – как пришла идея открыть лаборатории
3:40 – тебе газоанализатор рассказал, как тренироваться?
5:56 – 3 модели распределения интенсивности
9:23 – тренировочные зоны
17:05 – исследование о быстрых бегунах на 10 км
21:09 – больше нагрузка, лучше результат?
22:10 – пульсовые зоны в разных видах спорта разные
23:44 – они меня обгоняют, но они слабее
24:23 – виды энергообеспечения (креатин-фосфат, гликолиз, аэробный)
27:55 – виды тренировок и на что они влияют (длительная, пороговая, МПК, спринтерская)
33:00 – как развивать анаэробную систему
35:32 – какие системы нужны велосипедисту. Пример подготовки на Jiro d’Italia
44:09 – периодизация тренировок. Самые распространенные модели
55:22 – как растет физическая форма
1:00:50 – как определить свой потенциал
1:02:18 – виды мышечных волокон
1:09:25 – как определить объем, который вы сможете усвоить
1:15:40 – субъективная оценка восстановления, измерение пульса в покое
1:22:42 – Сурен, хочу у тебя тренироваться
1:24:19 – фото на память

Друзья, больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: https://t.me/surencoach

Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.