Упражненията са подходящи за хора страдащи от дискова херния, както в ранния период на заболяването така и при по-стари и хронични хернии. Добре се повлияват остри и хронични болки в кръста от всякакъв произход и често срещаното усещане за тежест в кръста (лумбалният дял).
Показано е упражнението, но не и продължителността, която е около 20-30 сек. за всяко упражнение. В началото вероятно няма да успеете да ги правите в пълния обем, но това е нормално, не се отчайваите а продължавайте ден след ден. Крайните позиции са по-болезнени, не пренатягате гърба, ПРИ ПОЯВА НА СИЛНА БОЛКА СПРЕТЕ ДО ТАМ.
Пропоръчва се да се правят упражнениета сутрин, когато гърба е най-скован, но естесвено могат да се правят, когато е удобно. Може да се правят и по 2-3 пъти на ден.
Правете упражненията всеки ден или през ден, НО помнете, че колкото по-често ги правите толкова по-добре ще се чуваствате! След 1-2 месеца постоянна практика можете да преминете към следващия по-сериозен комплекс:    • Упражнения за развиване на силата и с...  
За повече информация- http://masajnostudio.com