學會控制呼吸肌，有效使用整個肺部的空間吸氣。橫膈膜往下放，使得肺上下有空間舒張開來，接著上胸部微微往上往外擴張，讓上肺部也舒張開來。感覺自己有吸滿氣，但是不要滿到不舒服。維持身體舒服的感覺很重要，如果滿到太緊繃，反而會讓自己潛得不舒服。

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