W dzisiejszym filmie zapraszam Was do obejrzenia dnia z życia Szymona Dziuby, który walczy o kwalifikację olimpijską w biegu na 400m i z którym współpracuję jako dietetyk.
W filmie pokazujemy trening biegowy 5x200m razem z rozgrzewką, opowiadamy o diecie, suplementacji oraz życiu młodego sportowca w Polsce.

Współpraca indywidualna:
https://undra.pl/konsultacje/

Najlepszy Newsletter na temat Biohackingu:
https://biohackingnews.pl/

Oferta dla firm:
https://biohacking.edu.pl/

Zniżka na badania w laboratoriach Synevo z kodem RB15
https://robimybadania.pl/

Kontakt:
[email protected]

Pozostałe Linki:
https://linktr.ee/undramichal

0:00 Wstęp i wywiad
3:15 Przygotowanie do treningu biegowego, rozgrzewka, mobility
4:12 Jak wygląda kwalifikacja na Olimpiadę?
4:59 Ćwiczenia na deseczce + challenge
5:41 Dalsza część rozgrzewki
6:50 Dlaczego buty tak szybko się niszczą?
7:12 Trening 5x200m
8:35 Cooldown i walka z żołądkiem
9:10 Posiłek po treningu
10:00 Wycieczka do Fizjo
10:29 Jak wygląda życie młodego sportowca w Polsce?
11:36 W jakim wieku osiąga się najlepszą formę w biegu na 400m?
12:38 Historia kontuzji stopy
13:52 Jak leczyć złamania przeciążeniowe?
14:20 Regeneracja i HRV
15:42 Fizjoterapia
16:10 Jak zmieniło się odżywianie Szymon przy współpracy ze mną?
17:03 Jak duże znaczenie w sporcie ma dieta?
18:51 Suplementacja

Michał Undra ukończył studia magisterskie z dietetyki, ze specjalizacją psychodietetyk.
Na co dzień prowadzi swoich klientów i pomaga osiągać im lepsze zdrowie.
Ukończył dziesiątki kursów i szkoleń prowadzonych przez najlepszych specjalistów w tym kraju.
Jest prelegentem na konferencjach branżowych, ekspertem telewizyjnym oraz autorem wielu branżowych szkoleń i e-booków.