Published On Jul 28, 2024
허리나 목 디스크를 앓아도 통증이 좋아지면 다시 운동을 하는 것이 좋습니다. 이때 꼭 지켜야할 두 가지 원칙을 알려드립니다.
목차
0:00 Intro
0:50 29년간 허리가 아팠던 40대 중반 남성
3:30 디스크 약한 사람이 운동할 때 지켜야 할 두 가지 원칙
4:28 점진적 운동강도,운동부하 증가의 원칙
5:00 통증 유발 운동 회피의 원칙
6:50 스쿼트와 레그 프레스
8:44 요점 정리
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