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Descubre cómo realizar el curl de bíceps supino en banco sentado, un ejercicio ideal para fortalecer y definir los bíceps.

Instrucciones:

Posición Inicial: Siéntate en un banco con respaldo vertical, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba (supino).
Ejecución: Mantén los codos pegados al cuerpo y flexiona los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps al final del movimiento.
Retorno: Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, controlando el movimiento y manteniendo los brazos cerca del torso.

Consejos:

Mantén la espalda y la cabeza apoyadas en el respaldo del banco durante todo el ejercicio.
Evita balancear las pesas; realiza el movimiento de manera lenta y controlada.
Usa un peso adecuado para mantener una buena forma y evitar lesiones.

Beneficios:

Aisla y trabaja intensamente los bíceps.
Mejora la fuerza y la definición muscular del brazo.
Ideal para incluir en cualquier rutina de entrenamiento de bíceps.

¡Añade el curl de bíceps supino en banco sentado a tu rutina y consigue unos bíceps más fuertes y definidos!