Sentadillas con barra

Sentadillas con barra con piernas abiertas

Elevaciones de piernas vela

Curl de biceps alterno con mancuernas

Vuelos laterales con mancuernas

Remo sentado en maquina agarre supino

Crunch en polea alta

Estocada fija unipodal con mancuerna

Remo sentado en maquina agarre prono

Elevaciones de piernas colgado

Cruces en polea media

Extension de triceps con barra V en polea alta

Pullover con mancuerna

Curl femoral sentado en maquina

Curl de biceps supino en banco con mancuernas

Extension de triceps supino en polea alta

Gemelos en prensa

Cruces en polea baja

Elevaciones de piernas en banco declinado

Extension de triceps con soga en polea alta

Curl de biceps con barra en polea baja

Sentadilla sumo con mancuerna

Extension de triceps copa con mancuerna

Remo en maquina Hammer con agarre prono

Press de pecho inclinado en Hammer

Curl de biceps supino de pie con mancuernas

Press de hombros en maquina: fundamental para hombros grandes!

Elevaciones frontales con soga en polea baja

Patada de triceps unilateral en polea baja

Variante de vuelos laterales con mancuernas (brazos estirados)