예전에는 코코넛 워터를 건강관련 매장에서만 찾을 수 있었지만, 요즘에는 대중적으로 많이 인기를 얻어서 슈퍼에서 쉽게 살 수 있는데요.

운동 전이나 후에 스포츠 드링크를 마시는 습관이 있다면, 더 좋은 대안이 있습니다! 스포츠 음료에는 보통 당분이 많은데, 코코넛 워터에는 아주 소령의 당이 함유되어 있는 반면에, 스포츠 드링크와 같은 이점을 얻을 수 있죠. 코코넛 워터는 운동을 하면서 흘린 땀으로 잃어버린 영양소를 재충전하기에 좋습니다.

TIMESTAMPS:
코코넛 워터는 칼륨이 풍부합니다. 0:43
스포츠 음료보다 더 좋은 대안입니다. 1:28
전해질이 풍부합니다 2:02
코코넛 워터는 이뇨제 역할을 합니다. 3:00
코코넛 워터에는 항균 물질이 있습니다. 3:34
심장을 건강하게 해줍니다. 4:17
수분을 유지시켜 준다. 5:14
부작용 6:00

#코코넛워터 #건강다이어트

음악 by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SUMMARY:
- 코코넛 워터 한 컵에는 칼륨의 1일 권장량 17%를 함유하고 있기 때문에 칼륨을 얻기에 훌륭한 근원이 됩니다.
- 설사, 구토, 땀을 많이 흘리는 등의 증상이 있거나 미네랄이 없는 불균형한 식단을 섭취한다면 전해질 불균형이 올 수 있습니다. 그렇지만 매일 코코넛 워터를 마신다면 이야기가 달라집니다!
- 요로를 깨끗이 해주기도 하기 때문에, 요로 감염의 가능성을 줄여줍니다.
- 코코넛 워터에는 항염 및 항균 효과가 있는 것으로 알려진 식물 화학 물질, 타닌이 [함유]되어 있죠.
- 2014년 Stroke 저널의 보고서에 따르면, 칼륨은 “뇌졸중을 막아주고 여성의 조기 사망을 방지할 수 있습니다.”
- 코코넛 워터는 일반 물을 대체하면 안되지만, 보다 많은 수분 공급에 사용되어야 합니다.

- 큰 코코넛 워터 두 병을 마시면 이것만으로도 거의 대부분의 나트륨을 모두 섭취하게 되는 겁니다.
- 코코넛 워터에 설탕이 함유되어 칼로리가 더해진다면 좋지 않습니다.
- 매일 코코넛 워터를 마시면 확실히 1일 칼로리 권장량을 넘게 됩니다.
- 코코넛 워터와 코코넛 밀크를 혼동하지 않도록 하세요! 둘 다 정말 맛있지만, 코코넛은 코코넛 지방 함유량이 아주 높기 때문에 건강한 몸무게를 유지하기 위해 가끔씩만 간식으로 마시면 좋습니다.

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