물 금식이란 뭘까요? 그 효능은요? 간헐적 단식이 요즘 하나의 다이어트 방식으로 큰 인기를 몰고 있는데요. 그렇다면 금식 중에는 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요? 제가 물 금식에 대해 처음 들었을 때는 “절대 할 일 없을 거야!” 하고 생각했어요. 그런데 어느정도 리서치를 해본 후 이 과정의 효능에 대해 알게 되면서 마음이 바뀌었죠. 이제 제가 20일 물 금식을 하면서 겪은 변화를 알려드리려고 해요.

첫 이틀이 제일 힘들었어요. 저는 상상도 못할 만큼 배가 고팠어요. 아침, 점심, 저녁을 몇번이나 굵은 사람처럼요. 에너지도 저하되었고 기분도 꽤 우울했습니다. 점점 더 짜증이 났고 인내심이 줄어들었어요. 그 다음에는 어떤 변화가 있었냐구요? 나머지 이야기가 궁금하시다면, 영상을 봐주세요!

TIMESTAMPS:
물 금식의 효능0:43
1–2 일째 2:23
3–7 일째 3:19
8–14 일째 4:37
15–20 일째 5:31

음악 Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SUMMARY:
- 몸이 탄수화물 (몸이 가장 좋아하는 에너지원)을 얻지 못하게 되면 축적된 지방을 사용하기 시작합니다. 따라서 매일 0.45kg 정도 빠지게 됩니다. [-0.45kg/일] 따라서 물 금식이 가장 효과적인 단기 다이어트 법이 되는 거죠.



- 물 금식은 또한 과민성 대장 증후군, 설사, 가스, 위염, 변비 또는 식욕감퇴 등과 같은 소화 불량 문제에도 효과가 있습니다.
- 첫 이틀이 제일 힘들었어요. 저는 상상도 못할 만큼 배가 고팠어요. 아침, 점심, 저녁을 몇번이나 굵은 사람처럼요.
- 셋째날 저의 물 금식 두번째 단계가 시작됐습니다. 기다려왔던 케토시스 과정이 이제부터 시작된거죠. 이 때부터 몸은 에너지원이 더 이상 없기 때문에 축적된 지방을 연소하기 시작합니다.
- 첫 주 내내 물 외에 아무것도 먹지 않으면서 “금식 황홀경”을 느꼈어요. 기분이 좋았고 행복했고, 참 에너지가 넘쳤지요. 그런데 가장 저를 기쁘게 했던 건 마음의 깨끗함이었습니다.
- 물 금식 15일째에 접어들면서 저는 제 자신이 정말 자랑스러웠어요! 정말 소수의 사람들만 이 단계까지 도달하니까요. 그리고 이 시기에는 제 상태에 각별한 주의를 기울여야 하고 뭔가 이상이 느껴지면 의사를 방문해야 한다는 것도 알았습니다.

- 믿기지 않겠지만, 저는 물 금식이 끝나고 최고의 상태가 되었어요. 몸무게가 빠졌고 (제가 기대한 만큼은 아니지만), 저의 몸 상태는 놀라울 만큼 좋아졌고, 제 몸에 있던 건강 이상 징후 몇가지도 이제 걱정할 필요가 없어졌습니다.

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