Herzlich Willkommen zurück zu einem neuen Video von mir! Ich habe euch 3 Tage lang ein bisschen durch meinen Tag mitgenommen und euch gezeigt, was ich intuitiv esse, ohne jegliche Regeln oder Verbote zu haben. Bitte seht dieses Video nur als Inspiration und Motivation und vergleicht mein Essverhalten nicht mit eurem!
Ich wünsche euch ganz viel Spaß bei dem Video.

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letztes Recovery Update:    • REAL TALK - Wie geht es mir wirklich?...  
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SCRAMBLED OATS:
70g Haferflocken
1 Ei
1 Prise Salz
1 Banane
100g Sojajoghurt
Vanilleextrakt
Beeren

1.) Die Banane in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken bis ein Brei entstanden ist. Ei, Salz, Haferflocken, 2 EL Sojajoghurt und etwas Vanilleextrakt hinzugeben und alles gut miteinander verrühren.
2.) Ein beschichtete Pfanne mit etwas Öl erhitzen, den Teig in die Pfanne geben und wie ein Pfannkuchen glatt streichen. Ca. 3 Min bei mittlerer Hitze anbraten, wenden, mit einem Pfannenwender zerrupfen und weitere 3 Minuten backen.
3.) Mit restlichem Joghurt & Beeren servieren.