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En este vídeo os muestro una serie de ejercicios y estrategias para trabajar el suelo pélvico durante el embarazo a fin de minimizar las incontinencias urinarias, para que tengáis un parto más fácil y para que también la recuperación postparto sea más rápida.

Primero os explico cómo hacer unos ejercicios de Kegel y una activación del músculo transverso abdominal. Estos ejercicios sirven para activar la musculatura del suelo pélvico.

Os explico también unos ejercicios para movilizar la pelvis y aumentar así el tono de la musculatura del suelo pélvico, muy útil de cara al parto.

Os explico también una estrategia para reducir la presión sobre el suelo pélvico cuando tengáis un estornudo o tos y así evitéis las incontinencias urinarias del embarazo tan molestas.

Por último comentaremos también el masaje perineal como herramienta para aumentar la elasticidad de la musculatura del suelo pélvico.

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