अग्निसार क्रिया के 5 बड़े फायदे 🧘‍♂️| Agnisar Yoga Benefits | Nirogi Duniya

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5 Major benefits of Agnisar Kriya
अभ्यास विधि
सिद्धासन, सुखासन या कुर्सी पर, आपको जैसे भी सुविधा हो रीढ़, गला व सिर को सीधा कर बैठ जाएं। हाथों को घुटनों पर सहजतापूर्वक रख कर आंखों को ढीली बंद कर लें। अब मुख से एक गहरी श्वास बाहर निकाल कर श्वास को बाहर रोक लें। इसके पश्चात कन्धों को ऊपर उठा कर हाथ को सीधा तानते हुए पेट की मांसपेशियों को अन्दर तथा बाहर की ओर हिलाएं-डुलाएं। यह पूरी क्रिया श्वास को बाहर रोक कर ही करनी है। जब श्वास अन्दर लेने का मन करे तो पेट तथा हाथ को सामान्य रखते हुए श्वास अन्दर लें। यह अग्निसार का एक चक्र है।
इसके 4 से 11 चक्रों का अभ्यास करें।
सावधानी: उच्च रक्तचाप या हृदय रोग की शिकायत हो तो अग्निसार का अभ्यास न कर नाड़ीशोधन का अभ्यास करना चाहिए।

आहार
अत्यधिक तली-भुनी, मिर्च-मसालेदार, तेल, घी, व मांस-मछली के सेवन से बचें। हल्का, सुपाच्य, सादा भोजन सबसे ज्यादा प्रभावकारी है। चाय-कॉफी, तम्बाकू, शराब एवं रात की पार्टियों से परहेज करें।
लाभ -
यह क्रिया पाचन ‍प्रक्रिया को गति‍शील कर उसे मजबूत बनाती है। शरीर के सभी तरह के रोगाणुओं को भस्म कर शरीर को स्वस्थ करती है। यह क्रिया पेट की चर्बी घटाकर मोटापे को दूर करती है तथा यह कब्ज में भी लाभदायाक है।

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Little About Myself-
Namaste friends!
I am Mohan Yogi,Yoga teacher certified by YCB ( yoga certification board) Ministry Of Ayush,Govt. of India. I have teaching Yoga since 2007.I am a naturopathy practioner too. I have DNYS ( Diploma in Naturopathy and Yogic Science) and N.D. (Doctor Of Naturopathy) certificates.
I have more than 15 years' experience as a yoga teacher and more than 10 years as naturopathy practioner.
I believe that with right yoga practice and natural way of living,everyone can get a complete holistic health.
I wish to motivate people for holistic health - Nirogi Jeevan. So I came here to educate them through my useful videos.
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