Thamer Alharthi | ثامر فتنس
40.6K subscribers
5:23
ماذا لو استخدمت تقسيمة دفع سحب سفلي ؟ Push Pull Legs PPL
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
987 views • 1 day ago
5:30
برنامج تدريبي شامل. جدول دفع أرجل سحب. Push Pull Leg. تمارين جلسات تكرارات أوقات راحة.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
1.6K views • 5 days ago
9:58
الجزء الرابع: تسريع بناء العضلات عبر طريقة روست Rost، جهد بنائي عالي، اتصال عقلي عضلي، مفاهيم خاطئة.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
2.7K views • 13 days ago
3:12
الجزء الثالث: كيف نعرف الفشل العضلي، أقرب نقطة من الفشل، والإبتعاد. أنواع الجهد البنائي وحجم البناء.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
910 views • 2 weeks ago
4:25
الجزء الثاني: الحِمل التدريبي، طريقة S3T، الحِمل المتدرج، زيادة الأحمال، الزيادة التدريجية.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
1.2K views • 2 weeks ago
2:24
الجزء الأول: التمارين ، الجلسات ، التكرارات ، أوقات الراحة. شرح وتطبيق المسميات والمصطلحات التدريبية
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
1.2K views • 2 weeks ago
8:28
برنامج تدريبي شامل لحرق الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت. تنشيف وبناء عضلي مع بعض.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
4.3K views • 1 month ago
11:49
برنامج رجالي وبرنامج نسائي وعلى مرحلتين باستخدام الدمبل والبار أو الدمبل فقط أو البار. برنامج تدريبي
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
6.5K views • 2 months ago
3:30
زيادة الطول بعلاج التقوس والتحدب. علاج واصلاح تقوس وتحدب الظهر الكتف الرقبة، ميلان العمود الفقري .
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
3.3K views • 2 months ago
10:04
تحدي لبناء وتضخيم العضلات بتمارين محددة لكل عضلة. باختيار أهم وأفضل التمارين لكل عضلة من عضلات الجسم
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
6.5K views • 2 months ago
3:48
خطورة وأضرار تمارين البطن + تمارين البطن الآمنة + كيف نتجنب مخاطر تمارين البطن الكرنش ؟
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
6.7K views • 2 months ago
9:59
أهم تمارين القوة والتحمل. تمارين التثبيت + تسريع وقت اتقان مهارات وحركات الكاليسثنكس. تمارين تثبيت.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
2.8K views • 2 months ago
3:40
ماذا سيحدث عندما نبدأ في ممارسة هذه التمارين ! وماهي الفوائد التي سنجنيها منها ويجعلها الكثير منا !
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
3.7K views • 2 months ago
4:15
تمارين صدر للبنات. شد أو رفع أو تكبير الثدي عند النساء. تمارين الصدر السفلي، ألياف الصدر السفلية.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
1.9K views • 2 months ago
10:45
برنامج تدريبي بحبال وأربطة المقاومة، أو حبال المقاومة مع الكاليسثنكس تمارين وزن الجسم للشباب والبنات
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
2.4K views • 2 months ago
17:17
ملف كامل لبناء العضلات رجال ونساء، وبرامج تدريبية شاملة من الصفر للمبتدئين في النادي، في الجيم.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
8K views • 2 months ago
5:55
ضخامة للصدر لم تعهدوها من قبل. برنامج تدريبي خاص لتضخيم عضلات الصدر في النادي، مع بقية العضلات .
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
3.4K views • 2 months ago
6:04
بناء العضلات وتضخيمها بدون مقعد بدون بنش مع الدمبل. تمارين دمبل بدون كرسي بدون البنش مع خيارات بديلة
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
2.3K views • 2 months ago
13:45
برنامج تدريبي بجدول للرجال وجدول للنساء عبر أهم التمارين باستخدام الدمبل. جدول تمارين شامل لكل شيء .
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
4.1K views • 2 months ago
7:07
أهم 3 تمارين عبر الدمبل لكل عضلة من عضلات الجسم. كل عضلة لها ثلاثة تمارين بالدمبل وهي أهم التمارين.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
3.6K views • 3 months ago
8:06
فيديو مهم 2 : جميع مايهمكم عن الجداول والبرامج التدريبية، وعن تمارين كل عضلة من عضلات الجسم. للجميع.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
5.4K views • 3 months ago
14:21
فيديو يختصر لكم كل الفيديوهات في بناء العضلات. المبتدئين والمتقدمين. شباب وبنات. فيديو مهم الجزء 1
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
9.4K views • 3 months ago
7:16
اغلاق قنواتي وحذف الفيديوهات + اعتذار للمدربين والمدربات + توضيح ووعد وبشارة للأحبة من رجال ونساء
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
4K views • 3 months ago
12:59
البرنامج التدريبي الثاني لبناء العضل وحرق الدهون. تنشيف وبناء عضلات وتقوية وشد ورسم الجسم ورفع لياقة
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
7.9K views • 3 months ago
12:27
برنامج تدريبي شامل لبناء العضلات وحرق الدهون التنشيف ورفع اللياقة. شد وتقوية وبناء وتقسيم الجسم كامل
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
10K views • 3 months ago
15:33
أكبر ضخامة عضلية بأسرع وقت. برنامج تابو TABO للرجال والنساء المبتدئين والمتقدمين. نظام تابو Tabo 💪🏼
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
31K views • 3 months ago
6:26
نقاط مهمة توضيحية عن تمرين العقلة وطريقة SPT و طريقة HUT .. هناك فهم خاطئ أو نقص للعقله وطرقها.
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
7.5K views • 3 months ago
9:53
العقلة ملكة التمارين، فوائدها، وطريقتين لإتقانها طريقة SPT وطريقة HUT لزيادة العدات والقوة في العقله
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
35K views • 4 months ago
8:10
أفضل جداول التمرين الخاصة بالرجال والخاصة بالنساء. تقسيمات عضلية للشباب وتقسيمات عضلية للبنات 💪🏼
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
11K views • 4 months ago
6:03
أهم وأجمل التمارين لعضلات الجسم كامل في المنزل. أفضل تمارين الكاليسثنيكس تمارين وزن الجسم بدون أدوات
Thamer Alharthi | ثامر فتنس
13K views • 4 months ago
Load More