何靜寒老師-影片頻道
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【20240907(08)】直線,弧線,螺旋線,三種不同的出掌方式。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240907(05)】坐盤式練習,坐下、起來都要有擰轉力,順著擰轉的力去接續動作。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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16:08
【20240907(02)】利用吹薩斯風了解如何正確和使用呼吸,騎馬步訓練呼吸法【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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990 views • 10 days ago
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【20240907(04)】盤坐步,兩腿相頂,襠要緊。唱戲與武術的差別,前者要求美感,武術講究力量的使用方式,且符合實戰。女子步小巧、靈活而變化多端。練習者要知道自己在練什麼,自問在武術上有什麼涵義?
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719 views • 10 days ago
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【20240907(03)】呼吸練習,輕柔不用力:提肘收手肺打開,吸氣吸滿;胯肩肘一落手往外滑出,吐氣吐盡。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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716 views • 10 days ago
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【20240907(01)】建議小孩子小時後要爬行,多鍛練身體骨格結構,避免穿防震鞋,因為會限制健康發展【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240907(06)】為何老師會強調變化,拳要如何練活。矮子架,是守勢是防御。由站立到下潛的矮子架移動時是怎麼動的,動,不是兩腿各動各的,如何一條腿的移動。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240907(09)】業餘習者來說用掌擊打較拳好,掌則較自然,變化大、對方外傷不明顯、手不易受傷、手放鬆打擊力量較拳大、可傷對方內部;學打鬥應學狀況變化的原因,而非死招式。
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14:18
【20240907(07)】體移動帶隻. 腰平移.【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240907(10)】拍位對練,一方出拳,另一方由外向內拍擊來拳腕關節或肘關節,練習拍擊先求位置準確。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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19:46
【20240831(02)】劍法真傳圖解一書。學習劍法之前必須要擁有的基本功,與八卦拳練習相同的站姿,強調身法步法。孤獨的練習,練習任何東西不是老師來才練同學來才練,必須有單獨、孤獨的練習。
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18:26
【20240831(10)】用膝後筋上下撐的力量,將小腿肚抽長,力量穿過阿基里斯腱。八卦拳利用筋的伸展去固定關節【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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23:31
【20240831(05)】腳與跨的站法:內八字-力外往內,外八字-力內往外;旋腕:連接三關節的線要拉住,力量循著一個關節到下一個關節;旋肘:注意肩膀前旋與後翻;腰部運動:側腰,旋腰。
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25:23
【20240831(03)】劍法真傳圖解,內外功用基礎,由外功而進內功,能使週身血氣流通,以暗合內功之用;為什麼說基本功要練三年;含機步不要跪膝;身法步法難學難教,阿里的步法,泰森的身法。
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【20240831(09)】八卦拳走步有兩種型態:一個是用跨把推提起來,跨以下全都是鬆的,是輕的步;第二個是用腿筋的彈力,是重的. 提跨要注意用跨提,不是用膝蓋。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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16:13
【20240831(07)】老師講解雙鳳飛舞和八卦以弱敵強的觀念【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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12:40
【20240831(01)】推薦書籍所提“劍學內功”等重點,與八卦拳有相似處,可參考。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240831(06)】旋腿第三動,胯膝踝關節一起動,用胯翻轉,膝往上提,腳向裡收,熟練後可配合身體做起落開合。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240831(08)】八卦拳中雙燕飛舞、小天星、小裂手等打鬥運用均只是觀念心法,前期練拳身體條件到了,後期師父一講即能感悟,專練反而會把它練死了;建議學習歷久不衰,技巧發展廣範深入的樂器。
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17:10
【20240831(04)】骨正筋隨,力量在筋走,力量對了即姿態結構即是對的,看書或是看他人運動動作,要去用武術深層有效運用身體的觀點來看【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240824(03)】練中國武術壓力要平均分在身體各處,不要聚載在同一個地方,學東西要有興趣不要被逼迫,才會長久,老師示範伏地挺身練肩胛骨。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240824(05)】以肩胛骨為例,做為動作的啟動點;由外四掌的動作,來看肩胛骨的改變方向;大部分的人,不到練走掌的資格,教了也白教。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240824(06)】敬神如有神,儀式的意義與功能來自信仰力。武術的傳承與訓練必須隨著時代而變,參考武術傳承的歷史演變,與在地文化相結合,提供武術的未來不同啟發。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240824(09)】單個關節的訓練做到目前能力所及的極限就好,不可使用其他身體部位的補償能製造效果,除了易造成傷害也達不到原本的訓練目的。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240824(08)】肩胛骨的活動度影響到脊椎的活動,身體曲折造成傷害是因為活動度不夠,八卦拳是讓身體回到孩童的活動度。 太極拳與八卦全都講究自然力,自然力是放掉操控的力量。
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【20240824(07)】練習用伏立挺身的姿勢,撐地或牆壁,手臂不彎曲,來開闔肩胛。鬆其實難在自身操作太多,只是放掉。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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17:55
【20240824(10)】脊椎打開練習,讓支撐點落在肩胛,胸椎自然放鬆落下,薦椎往下拉;含機步的力量方向。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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14:23
【20240824(04)】控制肩胛骨的活動,肢從手掌到肩要保持固定,體從胸與背要放鬆,肩胛骨活動越開,手臂活動度即變化越多。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240824(01)】甩手練習,借手的重量鬆落,操控肩胛骨,做手臂的根。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】
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【20240824(02)】肩應放鬆,由肩胛骨下沉貼肋一帶令手臂起;自手至腿的力量有多處斷點,肩膀即一斷點,要放鬆,肩胛是手臂的根;以上各處肌肉用力力量即斷,部份習武者於力量斷處肌肉較強。
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