要有健康的肩膀，就要有健康的盂肱關節；
要有健康的盂肱關節，就要讓肱骨維持在『中心位』。

有兩個原因會讓肱骨逐漸離開『中心位』，
只要不在『中心位』，盂肱關節就會開始傷痕累累。

肩膀是一個很複雜的結構，
這部影片我講了『肩胛肱骨節律』中的『肱骨』，

希望能幫你加速了解這個複雜的機制。

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0:00 什麼是肩胛肱骨節律
1:20 完整的肩胛肱骨節律說明
2:00 快速檢測肩胛肱骨節律
3:02 關節中心位
4:01 肱骨偏離的原因
5:33 前側肌肉放鬆
7:06 前側拉筋
8:14 側躺旋轉肌訓練
9:15 肱骨鬆動復位
10:25 功能性外轉
11:15 總結

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