Veja nesse Episódio número 4 mais um exercício que você precisa incluir no seu plano de treinamento. A barra isométrica em diferentes ângulos (com ênfase na fase excêntrica).

Lembrando que você precisa saber dosar o volume e intensidade desse treino.

Se deseja ter esse treino e outras dezenas de videoaulas, tudo dentro de um plano de treinamento periodizado feito por mestres e doutores, acesse www.aprovataf.com.br