👉#3招復健改善腰椎間盤突出！⚡️坐骨神經痛、腰痛、腳麻無力、大小便失禁，都是腰椎間盤突出常見症狀 😲不想開刀，試試吳國斌中醫師分享：#3招自我復健改善腰椎間盤突出 ，幫助復位突出腰椎、深度放鬆肌肉韌帶壓力、拉筋大腿後側膀胱經！🌟👍👍👍深受腰椎間盤突出疼痛的朋友們，千萬別錯過囉！


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💎本集章節重點
00:00 腰椎間盤突出：3招立即有效改善方法
00:13 🙌腰椎間盤突出5大症狀
01:00 【椎間盤】位置、功能、組成
01:26 【椎間盤】突出的影響
02:08 🙋‍♀️【椎間盤突出】如何確定診斷？
02:35 ⚡️容易引起【腰椎間盤突出】的姿勢
03:11 。前傾姿勢會增加腰椎壓力
03:35 。搬重物錯誤姿勢壓力更大
04:19 【保護腰椎重點】身體打直
05:00 🙋‍♀️【腰椎間盤突出】一定要開刀嗎？
05:32 。可嘗試緩解復位治療
06:04 🙋‍♀️。不舒服可以用「腰圍」嗎？
06:25 【如何治療椎間盤突出】
06:41 🎯方法一、【小圓棒按壓法】釋放緊繃肌肉韌帶壓力
06:46 。工具介紹
07:12 。位置、原理說明
08:39 。好處：不分體型男女皆可使用
09:03 。動作示範一、備枕頭與小圓棒
09:33 。動作示範二、找出按壓位置
10:04 。動作示範三、患者吸吐氣四五次
10:45 。動作示範四、按壓第三四五椎兩側
11:52 【自我整復兩方法】抱膝、拉筋
12:09 🎯方法二、【抱膝運動】緩解疼痛、矯正脊椎歪斜
12:11 。開始前準備：綁帶固定住腳踝與膝蓋下方
13:08 。起手勢。抱膝放鬆腰部抖20下
13:37 。動作一、抱膝對鼻子拉伸20下
14:37 。動作一收尾、抱膝抖動
14:46 。動作二、輕柔左右轉動20下
15:19 。動作三、枕頭頂腰15分鐘，使脊椎往上
16:45 🎯方法三、【拉筋凳拉筋法】
16:56 。好處：不傷脊椎、改善駝背
17:31 。動作示範：每腳拉筋 10 分鐘
18:29 。居家取代工具
19:29 。宜15分鐘後再沖澡


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🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長

吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。

吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。

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綠色東方，崇尚中華傳統文化，以及傳統的養生概念。
中華傳統醫學的精髓：上醫治未病、下醫治已病。
除左為大家，帶來世界各地優質健康產品之外，亦希望，為大家帶來健康資訊；
秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。

健康是一種態度，是一種自我認知，外界藥物和保健品，只能提供協助。帶望透過我們的頻道，可以帶領觀眾，活得更好、更健康。