21-р зуунд бид хоол хүнсний өлсгөлөнгөөс илүү цаг хугацааны өлсгөлөнд нэрвэгдэж байна. Тэгвэл 2024 онд цаг хугацаагаар баян болж, өөрийн хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх хэд хэдэн гайхамшигтай арга техник байдгийг олж мэдлээ. Энэ нь ПӨӨХ буюу WOOP дүрэм, SMART арга, хэрэв ингэвэл- тэгнэ төлөвлөлт буюу If-then planning арга болно. Амьдралдаа амжилт олж, эд баялаг ба оюун санаагаар баян байдаг хүмүүс нь эдгээр аргыг мэдэж жилийн төлөвлөгөөгөө алдахгүй, зөв зохиож чаддагаараа ялгаатай байдаг. Та ч гэсэн эдгээр аргыг ашиглаж сурвал угтан авсан 2024 онд хүсэл бүхэн биелэх нь гарцаагүй юм.

00:00 Амжилт олдог ба амжилт олдоггүй хүний ялгаа
03:07 Цаг хугацааны өлсгөлөн ба цаг хугацааны бохирдол үүсэх шалтгаан
06:49 Цаг хугацааны өлсгөлөнгөөс гарах 6 арга
12:25 Хамгийн шинэ ПӨӨХ буюу WOOP дүрэм
15:17 Хамгийн сонгодог ухаалаг буюу SMART арга
17:57 Хэрэв ингэвэл- тэгнэ төлөвлөлт буюу If-then planning арга
21:15 Бусад асар гайхамшигтай техникүүд

Гол эх сурвалжууд:

ガブリエル・エッティンゲン (著), 大田 直子 (翻訳)
成功するには ポジティブ思考を捨てなさい 願望を実行計画に変えるWOOPの法則 2015/6/10
Габриэль Оттинген (Зохиогч), Наоко Ота (Орчуулагч)Амжилтанд хүрэхийн тулд эерэг сэтгэлгээг орхи. Хүслийг үйл ажиллагааны төлөвлөгөө болгон хувиргах WOOP-ийн дүрэм. 2015/6/10

Heidi Grant Halvorson Ph.D 『Nine Things Successful People Do Differently』 ハイディ・グラント・ハルバーソン (著)やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学モチベーション心理学 2017/6/22 "Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн 9 зуршил"

Казүми Нишиогийн “Reframe: Агшин зуурын өөрчлөлтийг авчирдаг зөвлөгөө өгөх арга техникүүд” (西尾和美「リフレーム 一瞬で変化を起こすカウンセリングの技術」2012年