40歳ですが今から筋トレを始めても問題ありませんか??

50代になったので肉体改造をしたいのですが、トレーニングするときに注意するべきことはありますか?

科学的なデータを見ると健康にとってウエイトトレーニングは高齢者ほど重要になるため、筋トレを始めることは非常に素晴らしいことですが、40歳には40歳の鍛え方、50歳には50歳の鍛え方があり、これを知らないと筋トレを頑張っても効果が全然でなかったり、ケガをしたり、多くの問題が起こります。

この動画では40歳をこえた人のための筋トレ法、そして筋トレの必要性について科学的に徹底解説します。この動画が少しでも参考になったら是非高評価をお願いします。

0:00 はじめに
0:45 筋トレをしないと今後どうなる?
5:49 絶対にやってはいけない筋トレ法

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・参照
https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755
https://www.cdc.gov/pcd/issues/2020/1...
https://cdnsciencepub.com/doi/abs/10....
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https://www.nature.com/articles/s4159...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://assets.researchsquare.com/fil...
  / 1563589681232871424  
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https://www.nationwidechildrens.org/n...
https://journals.humankinetics.com/vi...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37005...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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