1 resep dapat 4 porsi (koreksi kemarin salah ketik)
kalori yang tertera adalah untuk 1 porsi saja
karena rendah kalori... bisa makan lebih banyak deh. mau 2 atau 3 porsi silahkan

RESEP DISINI
100 gram beras shirataki
Beli kemasan kecil = https://shp.ee/r46gv6d
beli 1 kg : https://shp.ee/x3y8j2d
80 gram tepung tapioka
90 ml – 100 ml air (tergantung situasi/ kelembaban merek tepung)
¼ sdt garam di https://shp.ee/btfrnh4
¼ sdt kaldu jamur bubuk https://shp.ee/hhykt3y
¼ sdt merica
Air untuk merebus hingga topoki tenggelam

Protein
75 gram dada ayam

Saus
3 bawang putih cincang halus
25 gr saus gochujang halal https://shp.ee/pnb2rye
Kuah
150 ml air
¼ sdt garam diet https://shp.ee/btfrnh4


------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : [email protected]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini http://Miniletics.com/shop-elaine-hanafi

alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = https://shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = https://shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = https://shp.ee/cdisp7t

FOLLOW
Instagram :   / elainehanafi  
  / eh.olahraga.yuk  
  / elainehanafi  

----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.

Stay healthy people! and love yourself :)

#menudiet #resepdiet #turunbb