Spirulina emagrece mesmo? Descubra a resposta neste vídeo!!

Antes de começar é importante destacar que, conforme recomendação da ANVISA, a Spirulina não é indicado para gestantes, mulheres em fase de amamentação e crianças, possivelmente porque não se tem uma grande quantidade de estudos sobre isto. Também está no site da ANVISA que este é um suplemento que deve ser consumido preferencialmente sob orientação de médico ou nutricionista. No consultório eu uso, como parte de formulações quando tem necessidade, mas como PARTE de um todo maior, e é claro que ali no consultório a pessoa está sendo acompanhada por mim, né?

Sem mais delongas, o que é Spirulina? Ela uma bactéria - muitos acreditam de forma errada que ela é uma alga, mas ela não é - ela é uma bactéria, uma cianobactéria que cresce a beira de lagos e é cultivada na África e em outro lugares do mundo como alimento.

Ela é riquíssima em proteína: 55 e 70 por cento do seu peso seco é proteína. E é uma proteína completa, contendo todos os aminoácidos essenciais, embora com quantidades reduzidas de alguns aminoácidos (metionina, cistina e lisina) em comparação com proteínas padrão tal como carne, ovos ou leite; é, no entanto, superior a todas as proteínas vegetais padrão, como o feijão.

A Spirulina possui uma alta quantidade de ácidos graxos poliinsaturados principalmente ômegas 3 e 6.

Ela também é rica em minerais e vitaminas. sendo que os principais são o cálcio (1,3 a 1,4 g/Kg de Spirulina), o fósforo (6,7 a 9,0 g/Kg de Spirulina) e o potássio (6,4 a 15,4 g/Kg de Spirulina). Outros minerais presentes na Spirulina são o magnésio, o ferro, o zinco, o cobre, o cromo, o manganês e o sódio,

A Spirulina ela contém vitamina A sobre a forma de beta-caroteno, vitamina C, vitamina D, vitamina E, e as vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (nicotinamida), B6 (piridoxina), B9 (ácido fólico), B12 (cianocobalamina). E na B12 que mora o perigo: muita gente acredita que suplementar a alimentação com Spirulina é uma foram eficaz de suprir as necessidades de B12 do nosso organismo. Aí é que tá: maior parte da B12 que tem na Spirulina é pseudovitamina B12, que não tem efeito biológico em mamíferos. Entao nao adiantar ingerir Spirulina achando que está suplementando B12 porque não está.

Por conta desta riqueza de nutrientes a spirulina tem sido apontado por algumas pessoas como sendo o ali-mento mais nutritivo do planeta.

Existem diversas propriedades benéficas da spirulina reconhecidas pela ciência, e se você quer um vídeo sobre os benefícios da spirulina escreve aqui embaixo nos comentários.

Agora, ela emagrece? É a surpreendente conclusão deste vídeo. Se te foi útil, não deixa de compartilhar com seus amigos e amigas, tá combinado?

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Referencias científicas e bibliográficas utilizadas:
https://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/ca...
http://portal.anvisa.gov.br/alimentos...
http://www.fao.org/docrep/pdf/011/i04...
https://nutritiondata.self.com/facts/...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Fatty Acid Profile of Spirulina platensis Used as a Food Supplement https://www.researchgate.net/publicat...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Spirulina platensis effectively ameliorates anthropometric measurements and obesity-related metabolic disor-ders in obese or overweight healthy individuals: A randomized controlled trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
Effect of Arthrospira (Spirulina) maxima Supplementation and a Systematic Physical Exercise Program on the Body Composition and Cardiorespiratory Fitness of Overweight or Obese Subjects: A Double-Blind, Randomi-zed, and Crossover Controlled Trial.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...