خطوات عملية لتحسين وضعية الجسم والتخلص من انحناء الرقبة

0:00 مدة الجلوس الصحيحة
1:00 هل الرياضة بعد الجلوس المطوّل كافية؟
1:48 الوقوف لوحده غير كافي
3:27 المكاتب الحركية
4:05 الوضعيات المختلفة اثناء العمل
4:54 نوعين من وضعية الجسد
5:24 علامات وضعية الجسد غير السليمة
6:33 كيف تقيّم وضعية جسمك في البيت
7:59 كيف تحسّن وضعية جسمك
10:06 تمارن للتخلص من سلبيات الجلوس وانحناء الرقبة

تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي:
https://www.instagram.com/dradambat/?... انستغرام:
  / dradambataineh   فيسبوك:
https://linktr.ee/adambataineh اخرى:

بودكاست واحد بالمية مع ادم بطاينة:
https://linktr.ee/onepercentpodcast

المصادر:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24704...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30020...
https://www.mdpi.com/2071-1050/13/2/939
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28599...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28690...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26308...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28169...