2個動作都是心肺動作,練完不會有大腿痠痛的感覺 著重於脂肪的燃燒 不會讓大腿前側發達,只會讓線條更纖細 節奏有點快喔,跟不上的可以按暫停試自己運動能力安排 有兩個動作 高抬腿+俯身開合 各30秒 做10組 建議赤腳在瑜珈墊上做 落地一定要緩衝!緩衝!緩衝!! 如果覺得小腿有點酸,不要抬太高,初期做5組再慢慢加 練後一定要拉伸 • 做完真的好舒服 l 10分鐘全身拉伸打造纖細線條