للتواصل و الإعلان:
[email protected]
المرجو دعمنا من خلال الإنتساب للقناة عبر الرابط التالي و
الإستفادة من بعض الميزات الحصرية:
   / @fitnutrition1  

تناول العسل بالنسبة للرياضيين قبل و بعد التمرين قد يكون له عدة فوائد:

• زيادة الطاقة: العسل يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهذه السكريات تمثل مصدرًا سريعًا للطاقة. تناول العسل قبل التمرين يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة والأداء البدني.

• تحسين القدرة على التحمل: السكريات في العسل تمد العضلات بالوقود اللازم للتحرك بشكل أفضل، مما يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على التحمل أثناء التمرين.

• تحسين الإنتعاش و التعافي: بعد التمرين، يمكن تناول العسل لسد إحتياجات الجسم الغذائية والمساهمة في عملية التعافي و الإنتعاش العضلي.

• مكافحة الإلتهابات: العسل له خصائص مضادة للإلتهابات، مما يمكن أن يساعد في تقليل التورم والألم بعد التمرينات الشديدة.

• دعم الجهاز المناعي: يحتوي العسل على مواد مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا، مما يمكن أن يعزز من صحة الجهاز المناعي ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.

• تحسين هضم الطعام: تناول العسل على معدة فارغة قبل التمرين يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

ما هي المدة التي تفصل بين تناول العسل و بداية التمرين:
للحصول على أقصى إستفادة من تناول العسل قبل التمرين، يفضل تناوله بحوالي ثلاثون دقيقة إلى ساعة قبل بدء التمرين. هذه الفترة مناسبة لأنها تسمح للجسم بهضم العسل واستيعاب السكريات الطبيعية الموجودة فيه، وتحويلها إلى طاقة قبل بدء النشاط البدني.

عموماً، يجب أن يتم تناول العسل بحذر وبكميات معتدلة، حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية. كما يجب إستشارة محترف في التغذية أو الطب قبل تضمين العسل في نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة مثل مرض السكري.