Biasanya sushi beli di restoran tinggi kalori karena nasi ditambahi dengan gula dan cuka, kemudian isiannya kebanyakan digoreng seperti ayam atau udang goreng (tambahan kalori dari minyak tentu banyak)

1 Resep untuk 2 Roll
kalori tertera hanya untuk 1 roll

RESEP SUSHI DIET Elaine
70 gram oat quaker biru https://shp.ee/7xkgnqr
75 gram dada/paha ayam (bisa diganti protein apapun)
dengan 350 ml
ayam di rebus dengan jahe dan bawang putih
sisakan 200 ml saja kuah kaldu ayam
untuk memasak oat
20 gram Timun

Saus
1 sdm yogurt kental tanpa rasa
1 sdm kecap asin https://shp.ee/8gkci6r
0.5 sdm saus sambal / saus tomat
2 strip rumput laut https://shp.ee/xnsvxur

penggulung sushi beli di https://shp.ee/ptm8pv9

------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : [email protected]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini http://Miniletics.com/shop-elaine-hanafi

alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = https://shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = https://shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = https://shp.ee/cdisp7t

FOLLOW
Instagram :   / elainehanafi  
  / eh.olahraga.yuk  
  / elainehanafi  

----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.

Stay healthy people! and love yourself :)

#menudiet #resepdiet #turunbb