„Wie geht es eigentlich meinem Körper?“ Mit dieser angeleiteten Achtsamkeitsübung findest Du in wenigen Minuten eine Antwort. Sanfte Bewegungsabläufe (von einer zur anderen Körperseite pendeln oder den Blick nach hinten über Deine Schultern richten) ermöglichen Dir, gut und bewusst in Dich hineinspüren zu können.

Das regelmäßig zu tun, ist wichtig. Gerade in fordernden Zeiten schenken wir unserem Körper viel zu wenig Beachtung und bemerken ihn erst, wenn er schmerzt oder nicht mehr gut funktioniert. Für die achtsamen Bewegungen im Stehen, durch die Dich Marlene in diesem Video mit sanfter Stimme führt, brauchst Du nichts weiter als etwas Platz an einem ruhigen Ort. Marlene hat sich dafür in einen Tagungsraum der Jugendherberge Bochum zurückgezogen.


DEINE ACHTSAMKEITS-LEHRERIN:
Marlene Hirschfeld ist ausgebildete Living-Mindfulness-Achtsamkeitslehrerin. Mir ihren Workshops und Kursen unterstützt sie Menschen dabei, durch Meditation und Achtsamkeit zurück zur eigenen Gestaltungskraft zu finden. Ihre Überzeugung: „Vieles haben wir nicht in der Hand - worauf wir unseren Blick wenden aber schon!“

ACHTSAMKEITS-ÜBUNGEN FÜR ANFÄNGER - hier findest Du weitere Videos von Marlene:

   • Achtsamkeit: Was ist das eigentlich? ...  


MIT YOGA NOCH MEHR FÜR DEIN MENATLES GLEICHGEWICHT TUN - hier geht´s zu unseren Yoga-Übungen für Zuhause:

   • Yoga für Anfänger: Rücken und Nacken ...  


Um Dich dabei zu unterstützen, mehr Selbstfürsorge in Deinen Alltag zu bringen, haben wir im Rahmen von #miteuchzuhause eine Reihe an Videos für Dich: Yogaübungen, Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Rezepte für die schnelle gesunde Küche und vieles mehr. Mehr Informationen gibt es hier: www.djhnw.de/zuhause