#러닝 #조깅 #무릎통증
달리기를 시작했는데 무릎이 아픕니다
원래 무릎이 약한 편이니까
어쩔 수 없지 하며- 달리기를 쉬고 계신가요?

러너가 겪는 가장 흔한 부상이 무릎입니다
무릎 부상을 예방하는 방법이 있다면
궁금하지 않으신가요?


무릎 부상의 근본적인 원인은 "근력 부족"이고
무릎 부상의 직접적인 원인은 "무리한 훈련"입니다


무릎이 아플 때,
무릎이 약한 사람이 하기 좋은
무릎 보강 운동까지

꿀팁 가득 담았습니다.

#무릎
00:00 인트로
00:33 무릎 통증의 근본적인 원인
02:00 무릎 통증의 직접적인 원인들
02:56 러너의 무릎 부상
03:19 러너스 니
04:29 장경인대 증후군
05:26 아플 때 휴식이 답인가?
06:35 부상 예방 방법
08:22 1. 레그 익스텐션
09:35 2. 스텝 다운
10:37 무릎 보호대
11:15 아웃트로