Чтобы избежать травм при тренировке спины в тренажерном зале, необходимо соблюдать балланс между правильной техникой и большими весами.

Рассмотрим с вами тренировку спины, с привычными упражнениями, но, немного нестандартными подходами. Такие упражнения помогут нам укрепить и увеличить спину, при этом можно не бояться получить травму.

В этом видео предлагаем модифицированные упражнения?
- тяга блока сверху - прорабатываем верх и середину спины;
- тяга гантелей в наклоне - прорабатываем середину и низ спины;
- подтягивание - на расширение спины;
- пуловер на блоке - задействуется середина и низ спины, а также работа на расширение;
- обратная гиперэкстензия - на укрепление поясницы.

Попробуйте эти упражнения и поделитесь своими ощущениями.


Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook:   / yourbm  
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter:   / yourbodymind  
И вот запустили Instagram:   / yourbodymind