Как накачать плечи? Предлагаем вам отличную экспресс тренировку из 4 упражнений, которые помогут вам проработать плечи за 20 минут.

Накачать мышцы плеч бывает не так просто, однако программа тренировок в этом видео позволит быстро проработать все мышцы.

В методе используется 4 упражнения на плечи:
- обратная бабочка,
- разводка гантелей сидя
- разводка резины
- жим в тренажере Смитта

Все упражнения необходимо выполнять в короткой амплитуде, без возможности расслабления мышц, а также на максимум повторов, от 20 и выше.

Попробуйте этот метод тренировки мышц плеч, и напишите ваши ощущения. Поверьте, будете приятно удивлены.

Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook:   / yourbm  
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter:   / yourbodymind  
И вот запустили Instagram:   / yourbodymind