慢性的に腰痛を感じているけれど、なかなか改善できないと感じている方は、日常生活で無意識にとっている姿勢に原因がある可能性があります。

座る時に、仙骨側に体重をかけて背中を丸めるような仙骨座りの姿勢をとっていませんか？
腰痛持ちの方の中には、このような姿勢のほうが楽に感じるようになってしまい、ついつい仙骨座りをしてしまうことがあります。

立ち姿勢でも、無意識のうちに悪姿勢を取ることが多くなっていませんか？
仙骨座りに違和感がなく無意識にしてしまう方は、立ち姿勢も悪くなりやすく、スウェイバック姿勢になってしまう方も多いです。

仙骨座りのような悪姿勢で座ることによって、腰椎の正常なカーブが失われ、下部腰椎の動きが悪くなってしまいます。

仙骨座りをしている時には気になりませんが、正しい姿勢で座る場面では座りにくく感じるようになります。正しい姿勢で座る際に、下部腰椎の動きの悪さを補おうとするために腰の上部の張りが出てきたり、骨盤周りの筋肉もアンバランスになったりといった悪影響が出てしまいます。

日常生活で何気なくとっていた悪姿勢によって腰痛を引き起こしてしまうだけでなく、正しい姿勢を取りにくくなってしまうためにまた悪姿勢を取る悪循環が続いてしまいますので、これを改善してあげる必要があります。

腰痛にお悩みの方の多くが、骨盤と背骨を繋ぐ「仙骨」周辺が固まっています。

仙骨まわりをほぐすことは腰痛対策として有効です。さらに、骨盤と足を繋ぐ股関節の動きを改善することも効果的ですので、この動画を見ながら無理なく動かしていきましょう。

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【プロフィール】

ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。

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