📌Liên hệ với Bằng: https://gym.nguyenbaobang.com/

Sau khi tập gym nên ăn gì, làm gì để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả
Khi tập gym, bạn phá vỡ các mô cơ và mô cơ đó cần được sửa chữa sau khi tập luyện để nó hồi phục và phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn. Nếu không thực hiện đúng các bước sau khi tập luyện, cơ bắp của bạn sẽ không phục hồi đúng cách, có khả năng dẫn đến mất khối lượng cơ, giảm hiệu suất phát triển và khả năng chấn thương cao hơn. Những việc bạn làm ở những giờ trong ngày sau buổi tập cũng thực sự quan trọng như chính việc tập luyện để xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa...

0:00 Giới thiệu
00:25 ăn uống sau buổi tập
02:31 không hoặt động thể chất nhiều sau buổi tập nặng
03:51 ăn quá nhiều mà không phù hợp
05:10 giấc ngủ sâu
06:26 không tập nhiều cardio cuối buổi
06:44 rượu

#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen

📌 Chương trình nên tham gia
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: https://nguyenbaobang.com/personal-tr...
➤ Ông hoàng phong the: https://nguyenbaobang.com/ong-hoang-p...

🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage:   / nguyenbaobangbody  
➤ Website: https://nguyenbaobang.com/

📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: https://nguyenbaobang.com/
➤ Fanpage:   / nguyenbaobangbody  
➤Tiktok:   / nguyenbaobang86  

🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:

➤ Đi bộ giảm cân    • đi bộ có giảm cân không/ giảm cân mà ...  

➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng:    • 6 Mẹo giảm mỡ bụng, giảm mỡ hông  

➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up    • Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giú...  

➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể:    • 5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ...  

➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả:    • Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an...  

➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất:    • Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển ...  

➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
   • Cách tăng cân cho người gầy khó hấp t...  

➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM:    • Dinh dưỡng tốt nhất để xây dựng cơ bắ...  

➤ 9 điều tốt nhất nên làm trước khi tập luyện:    • 9 điều tốt nhất nên làm trước khi tập...  

➤8 Loại thực phẩm KHÔNG BAO GIỜ ĂN trước khi tập luyện:    • 8 Loại thực phẩm KHÔNG BAO GIỜ ĂN trư...  

➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up
   • Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng c...  

➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực
   • 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nh...  

➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va
   • Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 B...  

➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình
   • Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể...  

➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết
   • 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn...  

➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn:    / nguyễn bảo bằng  

🔲 Xem thêm những video giảm cân:

➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
   • CÁCH GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN/ SIẾ...  
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
   • 6 cách để Đốt nhiều Mỡ Hơn Khi Ngủ  
➤ Dùng steroid để giảm cân
   • Chích Steroid khi tập Gym  
➤ Càng ăn kiêng càng béo
   • Càng ăn kiêng càng béo- 7 Sai lầm Ăn ...  
➤ 6 bí mật về giảm cân:
   • 6 bí mật giảm cân không ai nói với bạn  
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
   • Bí quyết giảm cân hiệu quả, giảm mỡ b...  
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
   • Nhịn ăn gián đoạn có giảm cân, giảm m...  
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:
   • Chỉ số BMR ảnh hưởng gì tới cân nặng ...  

📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage:   / nguyenbaobangbody  
🔲Tiktok:   / nguyenbaobang86  
🔲Email: [email protected]
---------------------