इस वीडियो में दर्शाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान परिवर्तित उत्कटासन करने का सही तरीका क्या है।

ध्यान रखें, योग हमेशा किसी विशेषज्ञ की निगरानी में ही किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ यह सुनिश्चित कर सकेंगे कि आप सही तरह से आसन कर रही हैं, और आपको गिरने या चोट लगने का खतरा नहीं है।

कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरु करने से पहले अपनी डॉक्टर से सलाह अवश्य लें कि आपका शरीर इसके लिए कितना तैयार है।

परिवर्तित उत्कटासन गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान किया जा सकता है।

धीरे-धीरे सुचारू रूप से एक अवस्था से दूसरी अवस्था में जाएं। अपने शरीर के संकेतों को पहचानें और यदि किसी भी मुद्रा में आपको असहजता, थकान या दर्द महसूस हो, तो उसे बंद कर दें।