Published On Feb 7, 2023
大腰筋のストレッチをご紹介します。
【大腰筋】
上半身と下半身にまたがる「腸腰筋」を構成する筋肉のひとつです。
姿勢の維持や歩行など、日常生活における基本動作の中心的役割を担っています。
腰痛や姿勢でお悩みの方にもオススメの3種目です。
それぞれのストレッチでポイントを解説しています。
動画と一緒におこなってみてください。
【オススメ動画】
○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編
• 腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編
○腸腰筋のストレッチ|下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】
• 腸腰筋のストレッチ|下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【202...
○寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】
• 寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】
○腸腰筋とは?セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて
• 腸腰筋とは?セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて
【メニュー】
0:00 はじめに
0:10 膝立ちバンザイストレッチ(大腰筋)
●ポイント:おしりに力を入れ、骨盤を後ろに傾ける。腰を反らせないように維持する。
1:54 膝立ち前後開脚ストレッチ(大腰筋)
●ポイント:おしりに力を入れて、身体全体の重心を前に移動する。
3:29 立ちストレッチ(大腰筋)
●ポイント:後ろ側のつま先を45度ほど外側に向けて、おしりに力を入れる。
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】
• 腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】
○おしりのストレッチ【5種目】
• おしりのストレッチ【5種目】
○下半身のストレッチ【10分間】
• 下半身のストレッチ【10分間】
○腰のほぐし方|スキマ時間に一緒にスッキリ【9分間】
• 腰のほぐし方|スキマ時間に一緒にスッキリ【9分間】
○腰を柔らかくする方法|腰まわりの硬さにお悩みの方にオススメ【8分間】
• 腰を柔らかくする方法|腰まわりの硬さにお悩みの方にオススメ【8分間】
○仙骨(仙腸関節)のストレッチ|腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】
• 仙骨(仙腸関節)のストレッチ|腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】
○股関節を柔らかくするストレッチ方法
• 股関節を柔らかくするストレッチ方法
○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】
• 寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】
○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】
• 股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】
○反り腰対策ストレッチ【6分間】
• 反り腰対策ストレッチ【6分間】
○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】
• 股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】
○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】
• 腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】
○おしりのストレッチ【2022年版】
• おしりのストレッチ【2022年版】
○ハムストリングスのストレッチ|太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】
• ハムストリングスのストレッチ|太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】
○外もものストレッチ|太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】
• 外もものストレッチ|太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】
○内もものストレッチ【6種目】
• 内もものストレッチ【6種目】
○太もものストレッチ【5種目】
• 太もものストレッチ【5種目】
○内転筋のストレッチ|内ももをゆっくり伸ばす【5分間】
• 内転筋のストレッチ|内ももをゆっくり伸ばす【5分間】
#グロング #大腰筋ストレッチ #腸腰筋ストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/
■YouTube
/ grong_jp
■Instagram
/ grong.jp
■Facebook
/ grong.jp
■Twitter
/ grong_jp
■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
解剖図:©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。