당신의 뇌는 건강하다고 확신할 수 있나요?

요즘들어 물건을 자주 잃어버리고
가족들과 이야기하다가 적절한 단어가 떠오르지 않아서
당황하지는 않으셨나요?

나이가 들수록 신체 능력이 떨어지는 것과 동시에
기억력, 주의력, 문제 해결과 같은 인지 기능의 저하됩니다.
또한, 도파민, 세로토닌, 아세틸콜린과 같은 신경 전달 물질도
나이가 들수록 감소합니다.
이러한 변화는 인지 기능에도 당연히 영향을 미칠 수 밖에 없습니다.

노화를 예방하려면 “운동하세요”라는 말을 수없이 들어 보셨을 겁니다.
그렇다면, 도대체! 어떻게! 왜!
운동이 뇌의 노화를 효과적으로 예방할 수 있는 것일까요?
오늘 영상에서는 운동이 어떻게 뇌의 노화를 예방하고
똑똑하게 유지할 수 있는지 알아보겠습니다.

● 뇌혈류의 중요성, 혈류가 답이다.
뇌 건강에 있어서 가장 중요한 요소 중 하나는 혈액의 흐름입니다.

● 해마의 크기는 변한다.
뇌 건강을 위해 운동을 해야 하는 이유는 바로 “해마” 때문입니다.
해마는 새로운 뇌 세포를 성장시키고
기억과 학습을 담당하는 뇌의 일부입니다.
운동을 하면 해마의 크기가 커질 수 있습니다.
더 나은 기억력과 학습 능력을 유지할 수 있게 됩니다.

이 외에도 운동은 뇌 전체에 걸쳐 회백질을 증가시키고
좌뇌와 우뇌 사이의 연결성을 향상시켜
창의력, 언어능력, 기억력 회복, 집중력
그리고 근육 간의 협동을 증가시킵니다.


00:00 인트로
00:25 노화와 인지 능력 저하
01:48 뇌 혈류의 중요성, 혈류가 답이다.
02:53 해마의 크기가 답이다.
03:07 회백질을 증가, 우뇌 사이의 연결성