Юрий Орлов в ВК
https://vk.com/id476559233
Юрий Орлов в Instagram
  / yurii_orlov_1.0  
канал Здоровый спорт
   / @ЗдоровыйСпорт  
Юрий Орлов в fecebook
  / yurii.orlov.9  

Виды подтягиваний и воздействие на группы мышц

1) Подтягивания широким хватом Основной акцент: широчайшие, ромбовидные, трапеции, круглые большие и малые, передние и задние зубчатые, бицепсы, предплечья, пресс.
2) Подтягивания широким хватом за голову Основной акцент: парные круглые, верх и середина широчайших, трапециевидные, ромбовидные, мышцы шеи, бицепсы, задние дельты, брахиалис.
3) Подтягивания средним обратным хватом Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы.
4)Подтягивания узким прямым хватом Основной акцент: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы.

При регулярных занятиях на турнике можно сформировать правильную осанку, а также предотвратить развитие многих заболеваний, например, сколиоз, кифоз, лордоз!

В подтягивании участвуют практически все мышцы тела!

Я считаю, что для поддержания двигательной функции позвоночника, укрепления пояса верхних конечностей необходимо регулярно подтягиваться. Но большинство людей не способны подтянуться правильно даже 1 раз... На помощь приходят различные тренажёры!

Одно лишь занятие позволяет проработать и растянуть глубокие “застоявшиеся” мышцы позвоночника, восстановить в них микроциркуляцию и тем самым избавить от болей в спине!

Подведем итог:

Когда вы подтягиваетесь, задействованы практически все мышцы вашего тела, еще и с высокой нагрузкой.
Польза для вашего позвоночника. Благодаря подтягиваниям, вы сможете устранить начальные стадии сколиоза, кифоза, лордоза. Значительно улучшить свою осанку.
Занимаясь на турнике вы не будете знать ни кардиологов, ни терапевтов, ни невропатологов, ни других врачей.
Доступность снаряда. Турник или перекладину можно найти не только в тренажерных залах, но и на уличных спортплощадках и дворах.
Подтягивания на турнике различаются по способу и ширине хвата, в зависимости от этого прокачиваются разные группы мышц.
Сочетаемость упражнений. Подтягивания на турнике можно выполнять как с другими физическими упражнениями, так и как базовое упражнение.
ДОСТУПНО! БЕЗОПАСНО! ЭФФЕКТИВНО!