SENTADILLA: HIGH BAR VS LOW BAR

Sobre todo en el mundo de las competiciones de fuerza aunque también a nivel usuario/amateur podemos ver como algunas personas, al hacer sentadillas, prefieren colocar la barra en el trapecio superior (high bar) mientras que otros la descienden un poco más (low bar).

Y es que las sentadillas son perfectamente válidas tanto si se hacen high bar como low bar pero, ¿qué supone cada variante para la activación muscular, rendimiento deportivo y prevención de lesiones?

En este vídeo ponemos a las sentadillas high bar en contra de las low bar para profundizar en las diferencias que nos encontramos al realizar una u otra y, de esta forma, poder ver cual nos conviene más realizar en nuestros entrenamientos y competiciones.

Sentadillas hich bar vs low bar. ¿Quieres saber en qué queda el combate? ¡No te pierdas el vídeo!


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FUENTE:
Glassbrook, D. J., Helms, E. R., Brown, S. R., & Storey, A. G. (2017). A review of the biomechanical differences between the high-bar and low-bar back-squat. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(9), 2618-2634.

INFOGRAFÍA RESUMEN:
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