L’ allenamento polarizzato sta prendendo sempre più piede negli gli sport di resistenza tra i quali anche la corsa e il triathlon.

L'allenamento polarizzato è un modello di allenamento 80 20 caratterizzato dallo svolgimento di grandi volumi, circa l'80% del totale, a bassa intensità, e il restante 20% ad alta intensità, minimizzando le attività moderate.

In questo video vedremo:
Che cos'è l'allenamento polarizzato
Come funziona l'allenamento polarizzato
A chi è adatto l'allenamento polarizzato
Come allenarsi con il modello polarizzato

00:00 Intro
02:28 Allenamento polarizzato
02:40 Come funziona
06:28 A chi è adatto
07:06 Conclusioni

#allenamento #polarizzato #corsa
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