La corsa lenta è alla base dell'allenamento eppure ancora oggi molti amatori esagerano con intensità e velocità rischiando di non ottenere i risultati attesi dall'attività di fondo lento

In questo video vedremo cosa si intende per corsa lenta , i benefici della corsa lenta , quanta corsa lenta fare, a che velocità correre, quale frequenza cardiaca per la corsa lenta

I 3 metodi per calcolare intensità e velocità della corsa lenta:
Allenamento corsa in Zona 2 / Metodo Maf formula / Allenamento polarizzato

00:00 Corsa Lenta
01:26 Velocità vs Intensità
02:47 Zona 2
04:26 MAF
06:05 Allenamento polarizzato
07:37 Consigli corsa lenta

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Corsa lenta - come definire velocità o intensità