Hier een yin yoga voor de psoas spier!!

De psoas spier is een spier die vanuit je rug, langs je billen naar je bovenbeen gaat en is deels verantwoordelijk voor de kracht en energie die je nodig hebt in een stress situatie om te vechten en/of vluchten. De psoas is gekoppeld aan de autonome reactie (dus automatisch en onbewust) van je lichaam op stress en wordt ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd.

De psoas spier samen met je zenuwstelsel zorgt dus voor een actieve reactie in tijden van stress, maar dit is niet het soort stress waar we dagelijks mee te maken krijgen. Het is de stress die we ervaren door werkdruk, relatieproblemen, maar ook onverwerkt trauma en negatieve emoties, die veelal psoas klachten veroorzaakt. Deze chronische, laaggradige stress activeert ook het autonome zenuwstelsel en zorgt voor een chronische staat van paraatheid in het lichaam. De psoas is dan dus continue alert. Dit zorgt voor een opbouwende spanning in de spier. Deze spanning komt vaak niet tot ontlading omdat de uiteindelijke actie waarvoor de spier alert is nooit plaatsvindt. Dit gebrek aan ontlading versterkt de vicieuze cirkel van chronische stress en lichamelijk ongemak.

We combineren de flow met een ademhaling die is ontdekt door de neurowetenschapper #andrewhuberman van Haverd University in Amerika. Het is een dubbele in ademhaling gevolgd door een langere uitademhaling. Deze ademhaling doen we van nature in onze slaap en na emotionele uitbarstingen. Deze ademhaling techniek helpt ons rustig te worden, het lichaam te ontspannen, brengt ons hart in coherence en helpt met detoxen.

In deze video bij een podcast van Tim Ferris, legt hij zelf uit wat hij ontdekt heeft en waar het goed voor is:    • Breathing Techniques to Reduce Stress...  .

Wil je meer weten over het Burn-out & stress relief programma, ga naar: https://academy.rawwlifestyle.nl/prod...

Flow lekker mee!! En laat een berichtje achter onder de video wat je er van vond!

🎥 Klik even op de abonneren knop op mijn YouTube channel voor alle updates!! Dit kost je niks!! Maar helpt mij met gratis video's blijven aanbieden.

Enjoy the moment & dikke smooch!! 😘

Like, comment & deel deze video. Ik ben heel benieuwd wie er met mij mee doet op de mat en ik hoor graag van je!💛

Deze video is Nederlands gesproken.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🎥 Abonneer je op mijn YouTube kanaal voor alle updates!!
🍏 Word gezond en Detox mee! https://academy.rawwlifestyle.nl
💜Website en meld je aan voor gratis nieuwsbrief: https://rawwlifestyle.nl
😀 Facebook wilma:   / wilmaazink  
🤸‍♀️ Facebook Raww Lifestyle:   / rawwlifestyle  
🙌🏻 Instagram: https://www.instagram.com/raww_lifest...