動画のダンベルは以下のリンクから
https://bit.ly/3rY16B5

ダンベルスクワットの正しいやり方を紹介します
筋トレ初心者の方や、ジムに通い始めた方など、ぜひこの動画を参考にしてみてください


【メニュー】
0:00 はじめに
0:11 ダンベルスクワットのフォーム解説
3:26 下半身にアプローチしやすいフォーム

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


【関連動画】
○バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説
   • バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説  

○正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授
   • 正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授  

○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説
   • スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説  

○ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説
   • ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説  

○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方
   • ブルガリアンスクワットの効果的なやり方  

○ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】
   • ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】  

○ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】
   • ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】  

○おしりのストレッチ【5種目】
   • おしりのストレッチ【5種目】  

○ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】
   • ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】  

○太もものストレッチ【5種目】
   • 太もものストレッチ【5種目】  

○太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】
   • 太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】  

○フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】
   • フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】  

○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】
   • トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】  

○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】
   • 下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】  

○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】
   • 下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】  

○フォームローラーを使った下半身のほぐし方【太もも・おしり・ふくらはぎ】
   • フォームローラーを使った下半身のほぐし方【太もも・おしり・ふくらはぎ】  


#グロング #ダンベルスクワット #スクワットのやり方


【監修・出演】
島袋 好一

■資格/免許
・体育学修士
・日本トレーニング指導者協会（JATI）、認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です

詳しくは以下をご覧ください
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです

詳しくは以下をご覧ください
https://grong.jp/about/

【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/

■YouTube
   / grong_jp  

■Instagram
  / grong.jp  

■Facebook
  / grong.jp  

■Twitter
  / grong_jp  

■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ