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『反芻思考を止める３つの方法！ぐるぐる思考が止まらない人へ』

あなたは、頭の中でぐるぐると同じことを考えてしまう反芻思考に悩んだ経験はないですか？

中には、ネガティブ思考のスパイラルにはまりやすく、すぐに心が疲れたり落ち込んでしまう…という人も多いと思います。

実は、反芻思考は、うつ病や不安障害などの様々なこころの病を引き起こす原因と言われていて、人のメンタル面に大きく影響を及ぼしてしまうんです。

正しい対処法を身に付けることができれば、反芻思考に悩まされることがなくなるのですが、これを知らずに悩んでいる人も多いです。

そこで今回は
『反芻思考を止める３つの方法』
について解説していきます。

この動画を見ることで、

・反芻思考の間違った対処法
・科学的に効果のある反芻思考対策

についてわかります。
ぜひ最後まで見ていってくださいね＾＾

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🔹目次
00:00 反芻思考を止める３つの方法
01:26 「考えないように努力する」はNG！
05:07 １）意識的に思考をそらす
06:47 ２）体を動かす
09:33 ３）思考を紙に書き出す

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