Những bài tập giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ hơn | TN-Running
Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về những bài tập thể dục giúp chúng ta sống thọ hơn.
Nghiên cứu đã cho thấy rằng có một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để kéo dài tuổi thọ và sức khỏe của chúng ta.
Một trong những biện pháp quan trọng nhất đó là tập thể dục. Nhưng bạn có biết bài tập nào là tốt nhất và cách thực hiện chúng như thế nào?
Hôm nay, chúng ta sẽ được nghe ý kiến của hai chuyên gia thể dục nổi tiếng về mối quan hệ giữa tập thể dục và sự sống lâu khỏe mạnh.
Theo tiến sĩ del Pozo Cruz, một nhà nghiên cứu về khoa học sức khỏe tại Đại học Cadiz ở Tây Ban Nha, và tiến sĩ Edwina Brocklesby, người sáng lập và giám đốc của tổ chức Silverfit ở Anh, kết hợp giữa đi bộ với chạy bộ và nâng tạ là tốt nhất để giảm nguy cơ tử vong và kéo dài tuổi thọ.
Nghiên cứu của tiến sĩ del Pozo Cruz đã phân tích dữ liệu từ hơn năm trăm ngàn người trong 10 năm để tìm ra bài tập tốt nhất giảm nguy cơ tử vong và làm sống thọ hơn.
Kết quả đã cho thấy rằng kết hợp giữa đi bộ hoặc đạp xe với chạy bộ và nâng tạ là cách tốt nhất để giảm nguy cơ tử vong và kéo dài tuổi thọ.
Cụ thể, khoảng 75 phút đi bộ hoặc đạp xe, cùng với 150 phút chạy bộ và một số buổi tập tạ mỗi tuần đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
##tnrunning #thenam #marathon #chaybo #chạybộđúngcách #chaybodungcach #chạybộ #chạybộkiếmtiền #dinhduong #dinhduongchaybo #giaichaymarathon
_____
Đăng ký kênh: https://www.youtube.com/@thaydoi180do...
____
Danh sách các video hữu ích khác:
Dinh dưỡng chạy bộ:    • Dinh dưỡng dành cho những người chạy ...  
Hành trình 444km:    • Chạy bộ đúng cách không thể thiếu nhữ...  
Kỹ thuật chạy bộ:    • Thử thách chạy bộ 444 km từ Hà Nội đế...  
Hướng dẫn:    • Hướng dẫn làm form báo báo trên googl...  
Bổ trợ giãn cơ:    • Video  

Kết nối với TN - Running:
facebook: https://www.facebook.com/thaydoi180do...
Zalo: 0974612604
____
Copyright © - TN - Running